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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
瘦人想要變胖，需要從多個(gè)方面入手。以下是一些建議：
1.飲食調(diào)整：要增加體重，首先應(yīng)該增加每日的飲食攝入量。要多吃高熱量、高蛋白的食物，如肉類(lèi)、堅(jiān)果、奶制品、豆類(lèi)等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面包、土豆等，這些都能夠增加體內(nèi)的熱能積累，有助于增加體重。
2.保持良好的生活習(xí)慣：充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦人增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)身體健康。此外，要避免過(guò)度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助瘦人增加體重。建議選擇一些重量適中、重復(fù)次數(shù)較多的力量訓(xùn)練動(dòng)作，如深蹲、臥推、硬拉等。每周進(jìn)行2-3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)即可。
總之，要想從瘦人變成胖人，需要耐心和堅(jiān)持，適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。同時(shí)，要有目標(biāo)和計(jì)劃，可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)，幫助身體增加體重。
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山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
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人瘦怎么才能胖起來(lái)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么變胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
臉胖怎么瘦
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
人瘦肚子大怎么回事
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老年人瘦是怎么回事
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瘦人怎么變胖
有人減肥就有人增肥，減肥就是做減法，只需減掉體內(nèi)多余的脂肪，而增肥就是要增加體內(nèi)的肌肉，讓自己身體變壯，而不是變胖。而且瘦子本身的皮下脂肪跟肌肉量少，身體代謝比較高或者腸胃有問(wèn)題，食物被快速消耗掉了，... 詳細(xì)»
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遺傳瘦可以變胖嗎
遺傳瘦是指由于基因的影響，個(gè)體的新陳代謝率較高，導(dǎo)致難以增重。遺傳瘦一般可以變胖。人的體型和體重受到多種因素的影響，遺傳因素只是其中之一。雖然遺傳可能決定了一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、脂肪分布等，但通過(guò)合理的... 詳細(xì)»
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遺傳瘦可以變胖嗎怎么增重
遺傳瘦是指?jìng)€(gè)體體重較為苗條，體脂較低，很難增加體重的情況。遺傳因素對(duì)于體重的控制起著重要影響，但并不意味著遺傳瘦的人無(wú)法變胖。遺傳瘦的人，一般可以通過(guò)適當(dāng)增加熱量攝入、增加飯量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好生活... 詳細(xì)»
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膽囊切除術(shù)后會(huì)變胖還是變瘦
膽囊切除手術(shù)在進(jìn)行過(guò)后，身體上是會(huì)出現(xiàn)明顯的損害，加上膽汁無(wú)法正常濃縮的情況下，會(huì)使身體在術(shù)后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)變瘦的現(xiàn)象。但隨著身體逐步調(diào)理且恢復(fù)到正常運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，體重是會(huì)逐步上升之后而處于變胖的狀態(tài)。... 詳細(xì)»
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激素會(huì)讓人變胖嗎
吃激素藥是否會(huì)讓人變胖，需要根據(jù)用藥時(shí)間，用藥的劑量等方面進(jìn)行分析。1、不會(huì)：如果是短期、少劑量的使用激素類(lèi)藥物，雖然可以促進(jìn)機(jī)體代謝增快，導(dǎo)致食欲增加，但是停止用藥以后，癥狀隨著藥物代謝會(huì)逐漸改善，... 詳細(xì)»
瘦人怎樣變胖 A：增肥也沒(méi)有快速的方法，和減肥一樣，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)脑黾邮澄餆崃康臄z入，多...
瘦人如何變胖? A：如果想要增肥的話(huà)那么建議女性平時(shí)可以適當(dāng)吃一些熱量比較高的食物以及甜食，也可以適當(dāng)吃一些油炸類(lèi)的食品...
瘦人變胖怎么回事？ A：變胖的原因也是比較多的，大多數(shù)變胖的人都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，在飲食方面沒(méi)有規(guī)律性，暴飲暴食，時(shí)間一...
瘦人怎么吃胖 A：你好！你一直以來(lái)不管吃任何東西都不會(huì)長(zhǎng)胖，有可能是你脾胃比較虛弱而出現(xiàn)的消化和吸收不良而造成的。所以...
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骨密度全稱(chēng)為骨骼礦物質(zhì)密度(BMD)，是...
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