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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。其中蛋白質(zhì)是雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分之一，被認(rèn)為是增強(qiáng)肌肉含量的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。因此，可以說(shuō)食用雞蛋可以幫助加強(qiáng)肌肉含量。
蛋白質(zhì)是肌肉細(xì)胞的基本組成部分，對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)起著至關(guān)重要的作用。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有所有人體所需的氨基酸，特別是富含支鏈氨基酸，這些氨基酸在肌肉合成中起到了至關(guān)重要的作用。因此，適量地?cái)z入雞蛋蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)與修復(fù)。
此外，雞蛋中含有豐富的維生素D，這對(duì)于肌肉生長(zhǎng)也有著積極的影響。維生素D可以幫助促進(jìn)肌肉蛋白合成，并且可以增強(qiáng)肌肉力量和功能。此外，雞蛋中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵和鋅等，這些礦物質(zhì)也對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和健康起到了一定的作用。
總的來(lái)說(shuō)，食用雞蛋對(duì)于加強(qiáng)肌肉含量是有積極作用的，但是需要與合理的訓(xùn)練和飲食結(jié)合才能達(dá)到最佳效果。在攝入雞蛋的同時(shí)，還需要注意均衡攝入其他營(yíng)養(yǎng)素，合理搭配飲食，以及進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到肌肉含量增強(qiáng)的目的。
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雞蛋花食用禁忌
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
雞蛋中蛋白質(zhì)含量
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
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雞蛋蛋白質(zhì)含量高嗎
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
柘木果實(shí)可以使食用嗎
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林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
頭孢和蝦可以同時(shí)食用嗎
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肝膽結(jié)石可以食用雞蛋嗎
雞蛋是一種家喻戶曉的食材，因其含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和美味的口感而備受大眾的喜愛(ài)。顧名思義，雞蛋就是指母雞的蛋，它既可以當(dāng)做食材，也可以經(jīng)過(guò)母雞孵化變成小雞。雞蛋不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和B族維生素，還含有豐... 詳細(xì)»
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膽囊壁毛糙可以食用雞蛋嗎
膽囊呈梨形，靠近肝臟下方的膽囊窩，有膽囊管與膽總管相通。膽囊的主要功能就是收縮和儲(chǔ)存膽汁。通常情況下，肝臟分泌的膽汁首先流入膽囊，通過(guò)粘膜吸收水分，濃縮膽汁并儲(chǔ)存起來(lái)。而膽囊壁毛糙是膽囊炎的影像表現(xiàn)，... 詳細(xì)»
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雞蛋膽固醇含量高嗎
雞蛋是日常生活中的一種常見(jiàn)食材，其膽固醇含量相對(duì)較高。每個(gè)雞蛋含有220毫克膽固醇，尤其是蛋黃中的膽固醇。因此，對(duì)于一些膽囊疾病的人群一般不建議吃蛋黃，否則會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝入過(guò)多，導(dǎo)致癥狀加重。 詳細(xì)»
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8個(gè)月寶寶是否可以食用雞蛋
新生兒期的寶寶主要是通過(guò)媽媽的母乳來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，等到月份較大的時(shí)候就能適當(dāng)?shù)脑黾虞o食來(lái)進(jìn)行喂養(yǎng)。增加輔食不僅為寶寶的斷奶做準(zhǔn)備，還可以讓寶寶通過(guò)多種途徑獲得營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶全面健康的發(fā)育和成長(zhǎng)。那么，8個(gè)... 詳細(xì)»
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雞蛋的蛋白質(zhì)含量高嗎
雞蛋不但含有蛋白質(zhì)比較高，含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，一個(gè)雞蛋內(nèi)大約含有7克左右的蛋白質(zhì)。尤其蛋黃內(nèi)含有脂肪、卵磷脂，多種維生素，微量元素，礦物質(zhì)等。成年人一天1~2個(gè)雞蛋就可以滿足機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，進(jìn)食雞... 詳細(xì)»
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