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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
專家提醒，提高免疫力的關(guān)鍵在于攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于維持正常的生理功能和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。
首先，蛋白質(zhì)可以幫助身體制造抗體。抗體是一種能夠識(shí)別并攻擊病原體的特殊蛋白質(zhì)，是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。當(dāng)我們攝入足夠的蛋白質(zhì)時(shí)，身體就能夠制造出足夠的抗體，從而提高抵抗疾病的能力。
其次，蛋白質(zhì)還可以幫助修復(fù)受損的細(xì)胞。在免疫系統(tǒng)與病原體的斗爭(zhēng)中，身體會(huì)有大量的細(xì)胞受損甚至死亡。這些受損的細(xì)胞需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)和重建，以保持身體的正常運(yùn)作。如果蛋白質(zhì)攝入不足，身體的修復(fù)能力就會(huì)下降，從而影響免疫系統(tǒng)的功能。
此外，蛋白質(zhì)還可以提供能量。當(dāng)身體的能量供應(yīng)不足時(shí)，免疫系統(tǒng)的功能也會(huì)受到影響。蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為能量，為免疫系統(tǒng)提供持續(xù)的動(dòng)力。
然而，雖然蛋白質(zhì)對(duì)提高免疫力有著重要的作用，但是也不能過(guò)量攝入。過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致腎臟疾病。因此，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)量，適量攝入蛋白質(zhì)。
總的來(lái)說(shuō)，提高免疫力的關(guān)鍵在于攝入足夠的蛋白質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)食物，如肉類、魚(yú)類、豆類等來(lái)獲取蛋白質(zhì)。同時(shí)，也可以適當(dāng)服用一些蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，以滿足身體的需求。但是，一定要注意，蛋白質(zhì)的攝入量不能過(guò)多，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
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蛋白質(zhì)攝入過(guò)量的表現(xiàn)
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如何提高免疫力
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專家提醒：提高免疫力，攝入蛋白質(zhì)是關(guān)鍵
新冠感染疫情發(fā)生以來(lái)，大家從各種渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵襲，免疫力高的人比免疫力低的人發(fā)展成重癥的幾率要低很多。那么，免疫力究竟是什么？又要如何才能提高呢？免疫力是人體抵抗疾病和外來(lái)致病因素... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)粉可以提高免疫力嗎
適量地服用蛋白質(zhì)粉可以提升高疫力，但對(duì)于增強(qiáng)免疫力的作用有一定的限度，日常食用可以增強(qiáng)抵御病毒的能力，而本身體液免疫力低下的人群食用蛋白粉增強(qiáng)免疫力的作用較強(qiáng)。蛋白質(zhì)是人體必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)... 詳細(xì)»
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孩子老生??？提高免疫力是關(guān)鍵！
呼吸道疾病高發(fā)，多地兒科門(mén)診人滿為患。門(mén)診不少家長(zhǎng)都滿面愁容地問(wèn)醫(yī)生：“最近孩子老生病，一波未平，一波又起的，到底該如何做，才能提高孩子的免疫力呢？” 詳細(xì)»
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對(duì)抗新冠，從提高免疫力做起：應(yīng)高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)
新冠疫情持續(xù)至今，面對(duì)新型傳染性疾病的攻擊，我們很難在短時(shí)間內(nèi)找到特效藥，所以免疫力才是最好的醫(yī)生。免疫是人體識(shí)別和清除微生物等外來(lái)抗原物質(zhì)和自身變性物質(zhì)的一系列保護(hù)反應(yīng)，通俗來(lái)講，免疫力就是我們抵抗... 詳細(xì)»
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過(guò)日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過(guò)度勞累和過(guò)度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
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