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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
健美操是一種綜合性的身體訓(xùn)練運動，結(jié)合了有氧運動和肌肉訓(xùn)練，因此可以被歸類為有氧運動。
首先，健美操包括了一系列的運動動作和舞蹈步伐，如高抬腿、跳躍、擺臂等，這些動作都需要人體的有氧能力來供應(yīng)肌肉運動所需的氧氣。在進(jìn)行健美操運動時，身體會通過快速而節(jié)奏感強的動作來增加心率和呼吸速度，讓心肺系統(tǒng)更加高效地協(xié)調(diào)工作，加速血液循環(huán)和氧氣輸送，從而提高身體的耐力和心肺功能。
其次，在健美操運動中，肌肉訓(xùn)練也是不可或缺的一部分。通過不同的動作和姿勢，健美操可以幫助加強和塑造身體的肌肉群，包括核心肌群、手臂、背部、臀部和腿部肌肉等。肌肉的訓(xùn)練也需要大量的氧氣供應(yīng)，使得健美操成為一種綜合性的有氧運動。
總結(jié)來說，健美操綜合了有氧運動和肌肉訓(xùn)練，能使得身體能夠更有效地進(jìn)行脂肪燃燒和代謝提升。因此，對于希望增強心肺耐力和改善體型塑造的人來說，健美操是一種理想的運動選擇。
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