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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫自己睡不著并不可取。因為睡眠對于人體健康是非常重要的，強迫自己睡不著是一種不健康的行為，可能會對身體和心理健康產(chǎn)生負面影響。
一般來說，成年人每晚需要7-9小時的睡眠，而青少年和兒童需要更多的睡眠。睡眠不足會導致一系列健康問題，包括抑郁情緒、焦慮、注意力不集中、記憶力減退、身體疲勞等。因此，強迫自己睡不著可能會加劇這些問題，造成更大的傷害。
另一方面，當人們長期強迫自己睡不著，會導致身體和精神上的極度疲勞，反而更難以入睡。這種惡性循環(huán)會對人的整體健康產(chǎn)生負面影響。因此，應(yīng)該盡可能地營造良好的睡眠環(huán)境，避免強迫自己睡不著的情況發(fā)生。
總的來說，強迫自己睡不著對身體健康沒有益處。更好的做法是積極尋求解決辦法，改善睡眠質(zhì)量。如果長期存在睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。
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