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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
運動對于糖尿病患者非常重要，它可以幫助控制血糖水平，改善胰島素敏感性，減少心血管疾病風(fēng)險，以及提高心肺健康和體力。以下是一些針對糖尿病患者的運動建議：
1.選擇運動方式時考慮健康狀況和個人喜好：常見的有氧運動包括快步走、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽、普拉提等，其中的瑜伽、普拉提等伸展性運動可以幫助緩解日常生活中的壓力和焦慮。無氧運動如舉重、俯臥撐等也是可以選擇的運動方式，但需要患者根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運動強度。
2.運動時需要注意運動強度和頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。此外，糖尿病患者還可以進行肌力訓(xùn)練，每周進行2-3次，每次至少20分鐘。運動頻率建議每天保持一定的運動量，以保持血糖水平穩(wěn)定。
3.運動前需要進行一些準備工作：包括測量血糖水平、補充碳水化合物、選擇合適的鞋子和服裝等。在運動過程中，需要隨時檢測血糖水平，以確保在安全范圍內(nèi)進行運動。如果血糖水平過低，需要立即停止運動，并及時補充碳水化合物。
4.運動時需要注意避免受傷：對于有神經(jīng)病變的患者，要避免在受傷部位進行劇烈運動，以免加重受傷風(fēng)險。
總之，通過科學(xué)的運動方案，糖尿病患者可以更好地控制疾病，提高生活質(zhì)量。
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