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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內科
一、老年女性高血壓怎么調理
1、老人血壓偏高時，要注意適量的運動，不但可以增強體質，提高身體的抗病能力，對于降壓也有一定的幫助，建議老人選擇慢跑、快走、打太極拳等，相對舒緩的運動方式進行鍛煉。
2、如果體重超標，血壓升高的可能性會比較大，所以血壓高的老人，要注意控制自己的體重，如果體重超標，可以通過鍛煉達到減重的目的。
3、不良的情緒，往往會導致心跳加快，血壓升高，所以老年人血壓高時，一定要注意保持平和的心態(tài)，避免情緒過于激動，大喜大悲等。
二、老年女性血壓高飲食注意事項
1、海帶海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
2、西紅柿，內含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。
3、花生，用花生仁(帶紅衣)浸醋一周,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。
4、豆類，黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。
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