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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
老年人養(yǎng)生保持慢起床、慢吃飯、慢走路、慢做家務(wù)對(duì)身體健康會(huì)比較有好處。
1.慢起床：老年人的新陳代謝減慢，早晨醒來后不要急于起床，可以先在床上躺一會(huì)兒，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)起床的節(jié)奏，可以避免突然起床導(dǎo)致血壓升高、頭暈等不適癥狀。
2.慢吃飯：老年人的胃腸功能減弱，消化能力下降。因此在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該慢慢咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽，讓食物充分消化吸收。此外，老年人還應(yīng)該注意控制飲食量，避免暴飲暴食。
3.慢走路：老年人的關(guān)節(jié)和韌帶都不如年輕人靈活，因此在行走時(shí)應(yīng)該放慢腳步，避免走得太快或太急。還應(yīng)該注意保持正確的姿勢，挺胸收腹，抬頭平視前方。
4.慢做家務(wù)：老年人在做家務(wù)時(shí)也應(yīng)該放慢節(jié)奏，避免過度勞累。還應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，不要因?yàn)樽黾覄?wù)而感到煩躁不安。
這些方法并不是一成不變的，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
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