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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
脖子是連接頭部和身體的重要部位，支撐著頭部的重量，也幫助進行各種活動，以下是一些可以幫助放松脖子的方法：
1.伸展運動：嘗試向前、向后、向左和向右伸展脖子，每個方向保持15-20秒，可以促進血液循環(huán)，放松頸部的肌肉。
2.熱敷：嘗試在脖子周圍使用熱水袋或者熱毛巾，每次大約15-20分鐘，熱敷有助于增加血液循環(huán)，減輕肌肉的緊張。
3.冷敷：冷在脖子周圍使用冰袋或者冷毛巾，每次大約15-20分鐘，有助于收縮血管和減輕炎癥，從而緩解肌肉的緊張。
4.按摩：嘗試自己用手指輕輕按摩脖子周圍的肌肉，或者尋求專業(yè)按摩師的幫助，有助于放松頸部肌肉，緩解疼痛和僵硬。
若出現(xiàn)脖子疼痛不能緩解，或者持續(xù)時間較長，建議到醫(yī)院進行檢查并治療。
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