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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步機爬坡對膝蓋的影響因個人情況而異。
一、傷膝蓋
如果個體的膝蓋已經(jīng)存在問題，比如關(guān)節(jié)炎或軟骨磨損，爬坡跑步機的訓(xùn)練可能會加劇行進的疼痛和不適，甚至導(dǎo)致進一步的損傷。另外，如果爬坡強度過大，可能會導(dǎo)致膝蓋承受過大的壓力，從而增加膝蓋受傷的風(fēng)險。
二、不傷膝蓋
一般來說，適度的爬坡運動可以幫助增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少膝蓋受傷的風(fēng)險。建議注意跑步姿勢，確保正確的姿勢能減少對膝蓋的負擔(dān)。還要控制訓(xùn)練強度，不要過度訓(xùn)練，可以從較小的坡度和適宜的速度開始逐漸增加坡度和強度。
總之，跑步機爬坡運動對膝蓋的影響因人而異。適度的爬坡運動可以幫助增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少膝蓋受傷的風(fēng)險。但是，如果爬坡強度過大或時間過長，可能會對膝蓋造成一定的損傷。因此，在進行跑步機爬坡運動時，應(yīng)該注意控制好時間和強度，并保持正確的跑步姿勢。
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機上跑步也是對... 詳細»
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跑步機傷膝蓋嗎
選擇在跑步機上進行運動的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會考慮是否與跑步機有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機是不會對患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細»
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跑步機走路傷膝蓋嗎
一般來說，快走按照正確的方法進行，是不會對膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動作,而像跑步、快走這種運動,路線是直線,受傷就會比較少... 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應(yīng)的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎
跑步機上跑步一般不會傷膝蓋，但是不正常的跑步可能會傷膝蓋。1.不會：跑步是一種有氧運動，對身體有很多好處，如增強心肺功能、提高新陳代謝、減輕壓力等。相比于戶外跑步，跑步機上跑步有一些優(yōu)點。首先，跑步機... 詳細»
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