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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳扭傷了，出現腳面腫、腳心黑的現象，需要通過多休息、適當冰敷、繃帶固定、抬高受傷部位等方式進行處理。
1.多休息：避免疼痛部位負重，盡量減少活動，以免加重損傷。
2.適當冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每2-3小時重復一次，持續(xù)1-2天，有助于減輕疼痛和腫脹。
3. 繃帶固定：使用彈性繃帶輕輕固定傷處，避免不必要的移動，減少再次受傷的風險。
4. 抬高受傷部位：傷腳抬高，有助于減輕腫脹，促進血液循環(huán)。
以上處理措施一般適用于輕度腳扭傷，但如果癥狀嚴重，如不能忍受疼痛、出現明顯的腫脹和淤血，建議及時就醫(yī)，以免延誤傷情。
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