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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
站立矯正體型是很多人都需要面對的問題，尤其是現(xiàn)代人由于長時間坐姿不正確或者長期低頭玩手機等原因?qū)е碌鸟劚场A肩等問題，靠墻站立是一種非常有效的方法來矯正體型。
首先，找到一面平整的墻壁，最好是沒有裝飾物和突出物的墻壁。然后將身體面對墻站立，讓身體與墻壁保持垂直，腳距離墻壁大約為肩寬，雙膝微微彎曲。雙手自然下垂，肘部微微向外打開，保持眼睛望向前方，保持頭部和頸部挺直。
在這個姿勢下，身體會逐漸感到挺直，尤其是背部和頸部的肌肉會得到拉伸和放松，有助于矯正駝背和圓肩的問題。此外，這個姿勢還可以使得身體重心得到調(diào)整，脊椎得到舒展，有助于改善站姿不正的問題。
另外，可以嘗試在這個姿勢下進行深呼吸，有助于讓身體的肌肉得到舒展和放松，提高身體的姿勢感知能力，幫助身體更好地保持挺拔的姿勢。
如果有身體不適或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
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