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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
補鐵是指通過食物或其他途徑提高身體內鐵元素的攝入量，以滿足身體對鐵的需求。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分，對于輸送氧氣至身體各部位至關重要。以下是一些富含鐵的食物：
1.紅肉：如牛肉、羊肉和豬肉。這些肉類不僅含有豐富的鐵，而且其生物利用度也相對較高，意味著人體更容易吸收。
2.魚和海鮮：特別是貝類如蛤蜊、牡蠣和扇貝。這些食物不僅含有鐵，還含有其他對健康有益的營養(yǎng)素。
3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆和扁豆。雖然植物性食品中的鐵吸收率較低，但通過與維生素C一起攝取可以提高其吸收率。例如，在吃豆類時加入柑橘類水果或番茄。
4.堅果和種子：如南瓜籽、芝麻和杏仁。不僅含有鐵，還含有健康的脂肪和其他營養(yǎng)素。
5.綠葉蔬菜：如菠菜、甜菜葉和瑞士甜菜。盡管這些蔬菜的鐵含量不如動物性食品高，但仍然是鐵的一個好來源。
總之，補充足夠的鐵對于人體健康非常重要。如果身體出現不適，建議及時就醫(yī)處理。身體出現不適，建議及時就醫(yī)處理。
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吃什么補鐵
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孕婦吃什么補鐵
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孕婦補鐵吃什么
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吃什么最補鐵
缺鐵性貧血的患者，需要補鐵治療，如果通過食物補鐵，需要多進食含鐵豐富的食物，如瘦肉，血制品，動物肝臟等。蔬菜水果當中含鐵豐富的則有車厘子，櫻桃以及紫葡萄等，對于缺鐵性貧血的患者來講，通過食物補鐵，療效... 詳細»
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吃什么補鐵孕婦
如果孕婦缺乏鐵元素，可能會導致貧血、疲勞、頭暈等癥狀。因此，孕婦需要注意補充足夠的鐵元素。以下是一些富含鐵元素的食物：1.紅肉：牛肉、羊肉等紅肉含有豐富的血紅蛋白和鐵元素，是補鐵的良好來源。但是，孕婦... 詳細»
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補鐵吃什么食物好
補鐵吃肉類、豆制品類、血制品類、蔬菜類食物比較好。1、肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，其中含有豐富的維生素、脂肪以及不飽和脂肪酸、鐵元素等營養(yǎng)成分，能夠有效補充機體所需，提高機體免疫力。2、豆制品類：包... 詳細»
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