-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
精神疲憊是一種常見的身體和心理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為情緒低落、缺乏動力、注意力不集中等癥狀，調(diào)理方法有調(diào)整生活方式、放松心情、尋求支持等。
1、調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式對于調(diào)理精神疲憊非常重要，包括充足的睡眠，每晚7-9個小時的睡眠時間可以幫助恢復(fù)精力和提高注意力。定期的鍛煉和健康飲食也能幫助保持身體和心理的健康。避免過度飲酒和吸煙，這些都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
2、放松心情：學(xué)會放松自己的心情，可以通過聽音樂、看電影、讀書等方式來緩解壓力和疲勞感。同時也可以嘗試冥想、深呼吸等技巧來幫助自己放松身心。
3、尋求支持：如果精神疲憊持續(xù)時間較長或者癥狀較嚴(yán)重，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢或治療幫助。專業(yè)人士可以提供有效的建議和支持，幫助恢復(fù)身心健康。
如果精神疲憊的癥狀持續(xù)時間較長，通過自我調(diào)理無法改善，或者伴有其他不適癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、記憶力下降等，應(yīng)及時就醫(yī)。
-
-
精神過度緊張怎么調(diào)理
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
白天沒精神晚上精神好是怎么...
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
受到驚嚇怎么恢復(fù)精神
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
精神狀態(tài)不好怎么調(diào)整
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
腎虛怎么調(diào)理
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長治療泌尿系結(jié)...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：呼吸系統(tǒng)疾病及呼...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 放療中心
擅長：擅長腹部及婦科腫...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療1區(qū)（鼻咽癌學(xué)組）
擅長：擅長頭頸部腫瘤及...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 放射科
擅長：擅長普通放射學(xué)、...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對各種惡性實...
-
-
撫順礦務(wù)局總醫(yī)院 普外科
擅長：普通科各種微創(chuàng)手...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
總是疲憊很累怎么回事
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
有氧運動疲憊感
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
身體疲憊無力怎么回事
-
-
精神疲憊困倦嗜睡怎么回事
精神疲憊困倦嗜睡可能和不良生活習(xí)慣、激素改變、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腦部疾病、睡眠障礙疾病等因素有關(guān)。1、休息不足：平時作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，由于身體以及大腦得不到充分的休息，因此會出現(xiàn)疲憊、注意力不集中... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常氣短疲憊乏力精神差咋回事？如何才能有效調(diào)理？
發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變差許多，經(jīng)常疲憊乏力，甚至有氣短氣急的表現(xiàn)，可不是正常的。因為身體保持健康，各大器官共同協(xié)調(diào)可以維持正常的生命活動，因此不會莫名有各種不良癥狀。但是，有部分人卻整天無精打采，這種情... 詳細(xì)»
-
-
沒精神沒活力身體疲憊
沒精神沒活力身體疲憊，可能是由于睡眠不足、缺乏運動、心理壓力過大、營養(yǎng)不良、疾病影響等，需要積極的進(jìn)行治療。1.睡眠不足：長時間的熬夜、睡眠質(zhì)量差等，都會導(dǎo)致身體疲憊，缺乏精神。建議保持充足的睡眠時間... 詳細(xì)»
-
-
感覺精神疲憊起夜比以前多
精神疲憊和頻繁起夜可能是多種原因?qū)е碌模韵率且恍┛赡艿脑颍?、睡眠質(zhì)量不佳：睡眠不足、睡眠中斷或睡眠環(huán)境不佳都可能導(dǎo)致精神疲憊和頻繁起夜。建議保持規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免... 詳細(xì)»
-
-
雙向情感障礙平時的精神疲憊
雙向情感障礙是一種嚴(yán)重的精神疾病，患者會經(jīng)歷情緒波動的極端高低，即相對抑郁的低谷和相對高漲的躁狂狀態(tài)。在平時，這種情況會導(dǎo)致患者的精神疲憊，并對他們的日常生活和工作功能產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是關(guān)于別人雙向... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號