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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
垃圾食品是指那些含有高熱量、高糖分、高鹽分、高脂肪、低營養(yǎng)價值的食品，一般有薯片、快餐、速凍食品、燒烤食品、糕點等，需要根據(jù)個人情況來選擇健康的飲食。
1.薯片：薯片含有大量的油脂和鹽分，營養(yǎng)價值低，但熱量高。長期食用會導(dǎo)致肥胖和高血壓。
2.快餐：快餐通常含有高糖分、高鹽分、高脂肪和高添加劑的成分，如漢堡包、薯條等。這些食物往往熱量高，營養(yǎng)價值低，容易導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)不良。
3.速凍食品：如速凍漢堡、速凍披薩、速凍炸雞等。這些食品經(jīng)過重加工，含有大量的反式脂肪酸、鹽分和添加劑，常常超出了推薦攝入量，并缺乏重要的營養(yǎng)素。
4.燒烤食品：燒烤食品含有大量的油脂和鹽分，營養(yǎng)價值低，但熱量高。長期食用會導(dǎo)致肥胖和高血壓。
5.糕點：如蛋糕、甜甜圈、派等，這些食品通常富含糖分、脂肪和添加劑，對身體健康不利，容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病。
垃圾食品雖然口感好，易于食用，但長期食用會對健康產(chǎn)生不良影響，應(yīng)該盡量避免食用垃圾食品，選擇營養(yǎng)豐富、熱量適中的食品。
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