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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
挺胸收腹走路是一種健康的姿勢，不僅可以改善身體的外觀，還可以帶來許多健康益處，包括改善姿勢、增強核心肌肉力量、改善呼吸、燃燒卡路里、改善心理健康等。
1.改善姿勢：挺胸收腹時，背部會更加挺直，肩膀會向后伸展，頭部會向上抬起。這可以減少背部和頸部的壓力，預(yù)防頸椎病和腰椎間盤突出等疾病。
2.增強核心肌肉力量：核心肌肉包括腹部、背部和臀部的肌肉，是身體的主要支撐力量。挺胸收腹時，這些肌肉會得到鍛煉，從而增強力量和穩(wěn)定性。
3.改善呼吸：挺胸收腹時，肺部可以充分擴張，從而吸入更多的氧氣。這可以提高身體的氧氣供應(yīng)，增強心肺功能。
4.燃燒卡路里：挺胸收腹時，身體需要更多的能量來維持這個姿勢，從而增加了卡路里的消耗。
5.改善心理健康：挺胸收腹時，感到更加自信和自尊，從而改善心情?？梢詼p輕壓力和焦慮，提高心理健康水平。
無論是在日常生活中還是在運動中，都應(yīng)該養(yǎng)成挺胸收腹走路的習(xí)慣。
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