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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
跑步是一種很好的鍛煉方式，能夠提高心肺功能和身體代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，減少脂肪堆積，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。然而，長時(shí)間的跑步對膝蓋造成了一定的壓力，因此需要使用護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。下面將詳細(xì)介紹一下跑步護(hù)膝的好處與危害。
一、好處
1.提供支撐：護(hù)膝可以提供額外的支撐，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。跑步時(shí)，膝蓋承受的壓力很大，使用護(hù)膝可以減輕這種壓力，減少膝關(guān)節(jié)受傷的可能性。
2.保持溫暖：護(hù)膝還可以保持膝蓋周圍的肌肉溫暖，并提供額外的保護(hù)，使得跑步時(shí)膝蓋不易受到損傷。
3.減少摩擦：護(hù)膝可以減少膝蓋和跑鞋之間的摩擦，防止出現(xiàn)磨損和炎癥。
二、危害
1.導(dǎo)致依賴：長期使用護(hù)膝可能會導(dǎo)致膝蓋周圍的肌肉和韌帶變得更加薄弱，久而久之，便會導(dǎo)致依賴性。一旦停止使用護(hù)膝，膝蓋周圍的支撐力量會減弱，容易受傷。
2.限制運(yùn)動范圍：過于緊密的護(hù)膝可能會限制膝關(guān)節(jié)的自然運(yùn)動范圍，影響跑步時(shí)膝蓋的揮動，增加膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.造成不適：不合適的護(hù)膝可能會造成不適，例如勒出紅印、磨破皮膚等，影響跑步效果。
因此，在使用護(hù)膝時(shí)，一定要選擇合適的護(hù)膝，同時(shí)注意鍛煉肌肉和保持正確的跑步姿勢，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康。
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跑步護(hù)膝的好處與危害
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跑步護(hù)膝的好處與危害
跑步護(hù)膝是一種專為跑步愛好者設(shè)計(jì)的保護(hù)裝備，主要用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)免受運(yùn)動損傷。具體的好處和危害如下：一、好處1.減輕壓力：跑步時(shí)，膝蓋承受著身體的重量，尤其是在長時(shí)間或者高強(qiáng)度的跑步后，膝關(guān)節(jié)的壓力會加... 詳細(xì)»
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跑步護(hù)膝的好處與危害
護(hù)膝是指人們用來保護(hù)膝蓋的一種物品，具有運(yùn)動保護(hù)，防寒保暖的功效，在冬季運(yùn)動或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動的時(shí)候，佩戴護(hù)膝可以有效保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)受損。但是，長期佩戴護(hù)膝也有一定的危害，所以在進(jìn)行跑步運(yùn)動的時(shí)候... 詳細(xì)»
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帶護(hù)膝的好處與危害
護(hù)膝是一種常見的運(yùn)動保護(hù)裝備，主要用于保護(hù)膝蓋免受傷害。以下是帶護(hù)膝的好處與危害：一、好處1.防止受傷：護(hù)膝可以有效地吸收和分散膝蓋受到的沖擊力，減少膝蓋受傷的可能性。對于經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動或者有膝蓋問... 詳細(xì)»
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兒童跑步的好處與壞處
跑步是一種常見的運(yùn)動方式，兒童跑步有一定好處，但也存在一定壞處。一、好處：1、增強(qiáng)心肺功能：長期堅(jiān)持跑步可以有效提高兒童的心肺功能，增強(qiáng)心臟的供氧能力，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。2、促進(jìn)骨骼發(fā)育：跑步是一種有... 詳細(xì)»
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跑步用護(hù)膝還是髕骨帶
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