-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
高低肩是一種常見(jiàn)的身體姿勢(shì)問(wèn)題，通常是由于不良的姿勢(shì)、肌肉不平衡或骨骼結(jié)構(gòu)異常等原因引起的。要快速糾正高低肩，需要采取綜合的方法，包括糾正不良姿勢(shì)、肌肉鍛煉、使用矯形器具、按摩和拉伸等。
1.糾正不良姿勢(shì)：保持身體挺直，雙肩放松，頭部保持中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。
2.進(jìn)行肌肉鍛煉：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)和側(cè)平舉等運(yùn)動(dòng)，鍛煉較弱的肌肉平衡身體兩側(cè)的力量，幫助糾正高低肩。
3.使用矯形器具：如果高低肩比較嚴(yán)重，可以使用矯形器具來(lái)幫助糾正。例如，可以使用矯形墊或矯形帶來(lái)支撐肩部，幫助保持正確的姿勢(shì)。
4.按摩和拉伸：按摩和拉伸可以幫助放松緊張的肌肉，增加肌肉的柔韌性，從而緩解高低肩的癥狀。
需要注意的是，糾正高低肩需要時(shí)間和耐心，不能期望一蹴而就。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用各類(lèi)器械...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
侯輝歌 暨南大學(xué)附屬... 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
高低肩是怎么糾正
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
高低肩怎么快速糾正
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
高低肩怎么糾正
-
-
侯輝歌 暨南大學(xué)附屬... 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
高低肩最快的糾正方法
-
-
高低肩怎么快速糾正
對(duì)于高低肩，可以嘗試采取如下的方式來(lái)快速矯正：第一，要進(jìn)行針對(duì)肩背部的拉伸鍛煉。先要進(jìn)行平路慢跑，以達(dá)到熱身，在此之后，可以持續(xù)的吊單杠、倒立，或者是進(jìn)行上述部位的瑜珈相關(guān)鍛煉。第二，可以針對(duì)上述的部... 詳細(xì)»
-
-
如何快速糾正高低肩
高低肩是一種常見(jiàn)的姿勢(shì)問(wèn)題，通常是由于長(zhǎng)期的不正確坐姿、站姿或者運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致的。以下是一些快速糾正高低肩的方法：1.做肩部拉伸運(yùn)動(dòng)：這是最簡(jiǎn)單也是最有效的方法之一。您可以嘗試將一只手臂橫過(guò)身體，用另一... 詳細(xì)»
-
-
如何快速糾正高低肩
高低肩一般多見(jiàn)于兒童或者是青少年患者，由于姿勢(shì)不當(dāng)或者是經(jīng)常背單肩書(shū)包導(dǎo)致的高低肩出現(xiàn)，這種情況導(dǎo)致的高低肩一般是后天形成的，通過(guò)后期的調(diào)整是可以恢復(fù)的。少數(shù)患者是由于先天遺傳導(dǎo)致的，一般只能通過(guò)手術(shù)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)