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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肌肉勞損是一種慢性的、反復(fù)積累的微細損傷。可能是環(huán)境因素、積累性損傷、姿勢不良、運動損傷引起。
1.環(huán)境因素：寒冷、潮濕的環(huán)境容易使肌肉血管收縮，代謝產(chǎn)物堆積，從而誘發(fā)或加重肌肉勞損。
2.積累性損傷：肌肉在日常生活中反復(fù)承受多次的重復(fù)負荷，超出了其承受能力，就會導(dǎo)致微小的肌肉損傷，這些損傷逐漸積累，最終導(dǎo)致肌肉勞損。
3.姿勢不良：長時間保持不良的姿勢，如長時間低頭看手機、彎腰工作等，會導(dǎo)致肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生勞損。
4.運動損傷：劇烈運動或突然的運動方式改變，容易導(dǎo)致肌肉拉傷或扭傷，從而引起肌肉勞損。
在肌肉勞損緩解后，進行適當(dāng)?shù)睦懑熀涂祻?fù)訓(xùn)練，幫助肌肉恢復(fù)功能和力量。
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肌肉勞損怎么治療
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肌肉勞損怎么辦
肌肉勞損是一種常見的運動損傷，主要是由于肌肉過度使用或長時間處于緊張狀態(tài)引起的。以下是一些緩解肌肉勞損的方法：1.多休息：在肌肉勞損發(fā)生后，應(yīng)立即停止運動或活動，讓受傷的肌肉得到充分的休息。2.冰敷：... 詳細»
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肌肉勞損怎么快速恢復(fù)
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肩膀肌肉勞損怎么辦
肩膀肌肉勞損可以采取以下方法進行處理：第一，矯正日常行為，避免頸肩部肌肉長期處于同一種姿勢，如避免長期的低頭玩手機。第二，要進行適當(dāng)?shù)念i肩保健操功能鍛煉，以緩解頸肩部肌肉的緊張以及痙攣。第三，可以采用... 詳細»
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肌肉勞損是怎么引起的
肌肉勞損可能是積累性損傷、不良姿勢、缺乏運動、環(huán)境因素等原因引起的，最好及時就醫(yī)。1.不良姿勢：長時間保持不良姿勢，如彎腰、低頭等，會導(dǎo)致肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起肌肉勞損。2.過度使用：過度使... 詳細»
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