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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肌肉痛是一種常見(jiàn)的身體不適，通常是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)或者劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞所引起的。當(dāng)肌肉疲勞時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、酸痛、僵硬等癥狀。下面是一些常見(jiàn)的緩解肌肉痛的方法：
1.休息：讓疼痛的肌肉得到充分的休息，避免進(jìn)一步受傷或加重疼痛。
2.冷敷熱敷：冷敷可以減輕疼痛和炎癥，而熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛。
3.按摩：按摩可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和緊張。
4.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用布洛芬或?qū)σ阴０被觼?lái)緩解疼痛。
5.物理治療：物理治療包括電療、超聲波、針灸等，可以幫助緩解肌肉疼痛和炎癥。
總之，緩解肌肉痛的方法有很多種，可以根據(jù)個(gè)人適應(yīng)情況選擇合適的方法來(lái)緩解肌肉痛。同時(shí)，在日常生活中要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的休息和營(yíng)養(yǎng)，可以有效預(yù)防肌肉痛的發(fā)生。
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