-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩胛肌肉疼痛是一種常見的健康問題，通常由過度使用、姿勢不良、受傷或其他因素引起。以下是一些緩解肩胛肌肉疼痛的方法：
1.熱敷或冷敷：熱敷促進血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬感?？梢允褂脽崴?、熱毛巾或熱敷貼等，每次敷15-20分鐘，每天多次。冷敷可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛?？梢允褂帽蚶涿?，每次敷15-20分鐘，每天多次。
2.按摩：按摩可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬感?？梢允褂檬种?、按摩棒或按摩球等，輕輕按摩疼痛的肌肉部位，每次按摩10-15分鐘，每天多次。
3.伸展運動：伸展運動可增加關(guān)節(jié)活動度，緩解疼痛和僵硬感。可以進行肩部、頸部和背部的伸展運動，每次伸展10-15分鐘，每天多次。
4.保持正確的姿勢：可以減輕肩胛肌肉的負(fù)擔(dān)，預(yù)防疼痛的發(fā)生。應(yīng)該保持挺胸、收腹、直腰的姿勢，避免長時間低頭或彎腰。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用藥物治療，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。但是，藥物治療只是緩解疼痛，并不能根治疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
6.物理治療：物理治療包括電療、磁療、超聲波等，可以緩解疼痛和炎癥，促進肌肉恢復(fù)。
需要注意的是，如果肩胛肌肉疼痛持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，如發(fā)熱、呼吸困難等，應(yīng)該及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
-
-
肌肉緊張性疼痛怎么緩解
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
腰部肌肉痙攣疼痛難忍怎么緩...
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
肩胛間區(qū)疼痛病因
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
肩胛骨岔氣疼怎么緩解
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
長跑結(jié)束肌肉酸痛怎么緩解
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運用微創(chuàng)技...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：中國醫(yī)師協(xié)會云南...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
肩胛肌肉疼痛
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉勞損疼痛怎么緩解
-
-
肩胛肌肉疼痛
肩胛肌肉出現(xiàn)疼痛，首先要看疼痛的性質(zhì)是什么引起的肩胛肌肉疼痛，是運動過度引起的話考慮是運動引起的肌肉勞損。運動過度和運動的時候，導(dǎo)致肌肉的撕裂肌腱都會產(chǎn)生肩胛疼痛的現(xiàn)象，這種疼痛一般來說，經(jīng)過休息可以... 詳細(xì)»
-
-
肩胛肌肉疼痛怎么辦
肩胛肌肉疼痛可能是非疾病原因、外傷、肩周炎等原因引起，應(yīng)根據(jù)不同的原因，選擇一般治療、物理治療、藥物治療的方式緩解。1、非疾病原因：如果日常生活中長時間過度勞累，可能會導(dǎo)致肩胛肌肉出現(xiàn)損傷，患者可能會... 詳細(xì)»
-
-
肩周肌肉疼痛怎么緩解
肩周肌肉疼痛是一種常見的健康問題，通常由于長時間保持不良姿勢、過度使用肩部肌肉、受傷或炎癥引起，緩解方法有注意坐姿、伸展運動、物理治療、藥物治療等。1、注意坐姿：正確的姿勢和坐姿也可以有助于緩解肩周肌... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號