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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要是由于椎間盤的退行性變、外傷、慢性勞損等因素導致的。以下是一些預防腰間盤突出的方法：
1.保持正確的姿勢：保持良好的姿勢可以減輕脊柱的壓力，預防腰間盤突出。正確的坐姿應該是背部挺直，雙腳平放在地面上，不要蹺二郎腿。正確的站姿應該是雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，不要彎腰駝背。
2.適當運動：適當的運動可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，預防腰間盤突出。建議選擇一些對腰部沒有太大壓力的運動，如游泳、瑜伽、普拉提等。
3.控制體重：過重的體重會增加脊柱的壓力，容易導致腰間盤突出。因此，控制體重可以預防腰間盤突出的發(fā)生。
4.注意腰部保暖：腰部受涼會使肌肉痙攣，增加脊柱的壓力，容易導致腰間盤突出。因此，要注意腰部保暖，避免腰部受涼。
總之，預防腰間盤突出需要注意保持正確的姿勢、適當運動、控制體重和注意腰部保暖等方面。如果已經出現(xiàn)了腰部不適，應及時就醫(yī)，避免病情加重。
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腰間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常是由于長期的不良姿勢、過度勞累、肌肉勞損等因素引起的。以下是一些可能有助于緩解腰間盤突出的方法：1.休息和保持正確的姿勢：在出現(xiàn)腰痛時，應該盡量避免劇烈運動和重物搬... 詳細»
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如何預防腰間盤突出
腰椎間盤突出是一種常見的慢性疾病，主要是由于脊柱長時間受到不良姿勢、驟降冷熱溫度、劇烈運動等因素的刺激，導致椎間盤退變或突出。預防腰椎間盤突出需要注意以下幾點：1.保持正確的姿勢：長時間保持不正確的姿... 詳細»
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