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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰痛是一種常見的健康問題，可能由多種原因引起，例如長時(shí)間保持不良姿勢、過度勞累、腰部受傷等，緩解腰痛的方法有休息、熱敷或冷敷、按摩、藥物治療等。
1.休息：當(dāng)腰痛發(fā)作時(shí)，最重要的是給腰部足夠的休息。盡量避免長時(shí)間站立或坐著，以免加重腰部負(fù)擔(dān)?？梢蕴上滦菹?，并用枕頭支撐腰部，以減輕疼痛。
2.熱敷或冷敷：熱敷或冷敷可以緩解腰痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛；冷敷可以減輕炎癥和腫脹?？梢允褂脽崴崦砘虮M(jìn)行熱敷或冷敷，每次15-20分鐘。
3.按摩：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢哉垖I(yè)按摩師進(jìn)行按摩，也可以自己按摩腰部。按摩時(shí)要注意力度，不要過于用力。
4.藥物治療：如果腰痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬緩釋片、洛索洛芬鈉片等。
如果腰疼持續(xù)時(shí)間較長、疼痛劇烈、伴有下肢麻木或疼痛、大小便失禁等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。
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縱欲過度腰疼如何緩解
想要緩解由于縱欲過度而導(dǎo)致的腰部疼痛的話，首先一定要避免不良誘因，并且適當(dāng)?shù)呐P床休息，之所以會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，其主要的原因就是由于過多的床上活動(dòng)，不僅會(huì)使腰部負(fù)重較大，而且還才會(huì)引發(fā)身體的虧虛，從而導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腰疼如何緩解
運(yùn)動(dòng)后腰痛主要是由于腰部肌肉肌膜炎癥所導(dǎo)致，腰部肌肉筋膜炎癥屬于無菌性炎癥，主要是由于過量的運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致，它可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時(shí)可以配合物理治療像體外沖擊波治療，微波治療等都... 詳細(xì)»
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腰疼怎么緩解
腰疼是日常生活中一種很常見的現(xiàn)象，引起的原因有很多。腰疼也分為很多種類，癥狀較輕時(shí)建議進(jìn)行腰部按摩或者中醫(yī)調(diào)理，癥狀較嚴(yán)重時(shí)則需要就醫(yī)進(jìn)行治療。一般來說，其他部位的一些疾病也容易引起腰疼，例如脊椎疾病... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后3個(gè)月腰疼如何恢復(fù)，骨盆前傾腰疼怎么緩解?
腰疼是臨床上很常見的癥狀，一般都是發(fā)生在一側(cè)或者兩側(cè)部位。主要分為兩個(gè)類型，首先是外傷性腰疼，包含的有急性腰扭傷以及慢性疲勞性損傷，如果是屬于慢性腰痛，最常見的就是韌帶、筋膜、腰肌等勞損。其次就是退變... 詳細(xì)»
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