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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
現(xiàn)代由于大家有較強(qiáng)的用眼需要，無論是上班族還是學(xué)生黨，眼睛都承受著較大的負(fù)擔(dān)，長此以往，不僅對視力會(huì)造成損害，使視力大大下降。而且對電子產(chǎn)品的高強(qiáng)度使用也會(huì)使人們的眼睛無神，不夠明亮，因此，應(yīng)當(dāng)在日常生活中進(jìn)行食補(bǔ)，讓眼睛更明亮。
吃什么東西眼睛會(huì)水靈靈：
1、補(bǔ)充鈣元素，鈣與眼球的形成有關(guān)，如果缺乏鈣元素，眼球鞏膜的彈性就會(huì)降低，眼球伸長，有可能發(fā)展為軸性近視，多攝入含鈣較多的食品如蝦米皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶等將會(huì)對一雙水零零的大眼睛有較大幫助。
2、維生素D，要適當(dāng)吃一些含維生素D較多的食物，如魚肝油、奶油等，人體對鈣的吸收離不開維生素D。
3、鉻元素，當(dāng)人體鉻的含量下降時(shí)，胰島素的作用會(huì)明顯下降，使晶體變凸、屈光度增加而造成近視，因此應(yīng)該多食用含鉻較多的食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、維生素A，多食用含維生素A的食物也有助于眼睛水靈靈，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、瘦肉、胡蘿卜等，具有保護(hù)眼表上皮細(xì)胞功能，對眼睛保持水靈靈有效果。維生素A具有維持眼睛角膜正常，增強(qiáng)在無光中視物能力以及不使角膜干燥、退化的作用。
如何保護(hù)眼睛：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，親近大自然，放松心情。
2、不能熬夜，熬夜傷身。
3，少看電腦，看多了頭會(huì)感覺到發(fā)暈。
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