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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
恐懼失眠睡不著持續(xù)一個(gè)星期了，可以通過規(guī)律作息、放松身體、避免刺激、心理疏導(dǎo)、使用藥物等方法進(jìn)行治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的處理方法。
1、規(guī)律作息：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2、放松身體：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想或瑜伽，可以幫助減輕身體的緊張感，放松身心，促進(jìn)睡眠。
3、避免刺激：盡量避免在晚上攝入咖啡因、尼古丁或大量的液體，尤其是在睡前幾個(gè)小時(shí)。
4、心理疏導(dǎo)：需要及時(shí)咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，通過心理治療來改善癥狀。
5、使用藥物：失眠比較嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。
每個(gè)人的情況都不同，因此可能需要嘗試不同的方法來找到最適合自己的解決方案。如果無法自行緩解，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是很重要的。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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