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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
太累了睡不著需要采取一些方法來幫助放松身心，促進睡眠。以下是一些建議：
1.調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室的安靜和舒適，調(diào)節(jié)好室溫和光線，選擇一個適合自己的枕頭和床墊，也可以嘗試一些讓人放松的香薰或熱水澡來幫助入睡。
2.規(guī)律作息：盡量保持固定的睡前作息時間，規(guī)律的生活和作息習(xí)慣對于促進睡眠有很大的幫助，盡量避免在睡前進行劇烈的活動或者攝入過多的咖啡因。
3.飲食調(diào)理：晚餐不要吃得太飽，也不要喝太多的咖啡或茶和飲用含有刺激物質(zhì)的飲料，如酒精或碳酸飲料。可以適量食用一些含有色氨酸的食物，如香蕉、燕麥等有助于睡眠。
如果失眠加重，可能存在一些身體或心理問題需要得到專業(yè)的解決，因此建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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