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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
夜里總是做夢可以通過改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時間、放松身心、心理治療、藥物治療等方式緩解，可以減輕癥狀。
1.改善睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，床墊和枕頭舒適。避免在睡前使用電子設備，它們的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。
2.建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。
3.放松身心：減少白天的壓力和焦慮?？梢酝ㄟ^做一些舒緩的運動，如瑜伽或者散步，來釋放壓力。此外，也可以嘗試通過冥想和深呼吸來平復自己的情緒，讓自己更容易進入深度睡眠狀態(tài)。
4.心理治療：保持愉快的心情，避免焦慮和緊張，多與他人溝通交流，必要時通過心理疏導等方式緩解。
5.藥物治療：必要時遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片、艾司唑侖片、谷維素片等藥物治療，可以緩解癥狀，有利于更好的睡眠。
在平時還需要密切關注自身的情況，如果出現(xiàn)其他的癥狀還需要及時就診，同時在醫(yī)生的指導下做好日常的護理，有利于身體健康。
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