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戴世學(xué) 主治醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
??夜幕低垂,當(dāng)你準(zhǔn)備卸下一天的疲憊,迎接甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí),是否想過讓一顆多汁的水果成為你的睡前伴侶?睡前吃水果,這個(gè)看似簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣,背后卻藏著不少學(xué)問。今天,我們就來聊聊睡前吃水果的那些事兒,看看它究竟是不是夜晚安眠的甜蜜伴侶。??
??水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,是身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來源。睡前適量食用,可以為身體補(bǔ)充能量,助力夜間修復(fù)。并且水果中的水分有助于保持身體的水分平衡,特別是在干燥的秋冬季節(jié),睡前吃水果能有效緩解口干舌燥,對(duì)身體有一定好處!
雖然睡前吃水果有一定的好處,但是吃水果后也應(yīng)做好個(gè)人護(hù)理喲,避免危害身體健康情況!
??1、避免過晚食用:睡前吃水果的時(shí)間不宜過晚,最好在晚餐后1~2小時(shí)再吃水果。這樣可以避免水果消化不完全而導(dǎo)致胃腸不適,同時(shí)也有足夠的時(shí)間讓身體消化和吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。
??2、注意個(gè)體差異:每個(gè)人的消化能力和作息習(xí)慣不同,因此應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整吃水果的時(shí)間。如果睡前吃水果后出現(xiàn)不適,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整吃水果的時(shí)間或種類。
雖然睡前能吃水果,但是你知道可以吃哪些水果嗎?若是這篇文章對(duì)你有幫助,就趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的小伙伴看一下吧~
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