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孟珩 主任醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內科
?? 夜晚，當繁星點點，你是否也曾躺在床上，輾轉反側，難以入眠？失眠多夢，這個看似簡單卻困擾無數(shù)人的問題，其實背后隱藏著許多秘密。今天，我們就來一起探討如何調理失眠多夢。
?? 調整作息
規(guī)律作息：建立穩(wěn)定的生物鐘，每天盡量在同一時間入睡和起床，避免熬夜和賴床。
適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于身體放松，提高睡眠質量。
放松心情：在睡前進行深呼吸、冥想等放松身心的活動，避免觀看恐怖或刺激性的內容。
?? 改善睡眠環(huán)境
營造氛圍：臥室應保持安靜、黑暗和涼爽，有助于身體放松和入睡。
減少干擾：避免在臥室內放置電視、電腦等電子設備，以免干擾睡眠。
?? 藥物治療
西藥：對于嚴重失眠的患者，可以在醫(yī)生指導下使用地西泮片、佐匹克隆片等藥物來改善睡眠狀況。
中成藥：如安神補腦液、棗仁安神膠囊等，具有調理脾胃、緩解情緒的作用，適合長期調理。
失眠多夢雖然看似簡單，但背后卻隱藏著許多復雜的原因。通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、調整飲食等方法，我們可以有效地緩解這一問題。同時，對于不同易感人群，我們也應給予更多的關注和關愛。轉發(fā)、點贊和評論吧！????
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