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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
在日常生活中，濕氣過(guò)重和脾胃虛弱是許多人都可能遇到的問(wèn)題。通過(guò)合理的飲食調(diào)整和日常注意事項(xiàng)，可以有效地改善這些癥狀。
有助于祛濕健脾的食物??
1.山藥??：山藥味甘、性溫平，可潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)腎。山藥是藥食兩用食物，最大作用是補(bǔ)脾胃，無(wú)論孩子是脾陽(yáng)虛還是胃陰虛都可食用，常用于脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等癥，山藥可以煮粥、燉湯或炒菜，不僅美味，還有助于消化吸收，改善脾胃功能。
2.薏米??：薏米味甘淡、性涼，歸脾、胃、肺經(jīng)。薏米淡滲甘補(bǔ)，既能利水消腫，又能健脾補(bǔ)中，可緩解脾虛濕熱引起的水腫腹脹、小便不利，薏米可以與紅豆、蓮子等食材一同煮成粥，不僅口感香甜，還能有效改善濕氣重引起的身體不適。
3.綠豆??：綠豆性味甘寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。綠豆不僅能有效緩解因高溫引起的口渴、煩躁等癥狀，還能促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，減輕身體負(fù)擔(dān)，綠豆可以做成綠豆湯、綠豆粥或是綠豆糕，是夏日里不可或缺的解暑佳品，既能解暑又能健脾祛濕。
日常注意事項(xiàng)??
1.避免寒涼食物?：如西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲、苦瓜等寒涼食物容易損傷脾陽(yáng)，加重體內(nèi)的濕邪困遏，不利于病情恢復(fù)，盡量減少食用寒涼食物，尤其是在潮濕和寒冷的季節(jié)。
2.避免油膩食物??：如肥肉、炸雞、燒烤等油膩食物會(huì)影響脾運(yùn)化功能和胃消化功能，導(dǎo)致水谷不化而生濕熱，飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如蔬菜、水果、粥等。
3.避免甜膩食物??：如糖果、巧克力、奶油蛋糕等甜膩食物易滋生濕痰濁，阻礙脾氣運(yùn)化，從而加重癥狀，盡量減少甜膩食物的攝入，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
通過(guò)合理飲食有助于祛濕健脾的食物，并注意避免寒涼、油膩和甜膩食物，可以更好地調(diào)理身體，減輕濕氣過(guò)重和脾胃虛弱帶來(lái)的不適，如果癥狀嚴(yán)重，還需要到醫(yī)院就診。???
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祛濕的食物有哪些
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健脾祛濕的食物有哪些
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祛濕健脾的食物都有哪些？
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補(bǔ)脾祛濕的食物有哪些
夏季天氣炎熱，高溫且多雨，濕氣十分盛行。在夏季養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是去除身體內(nèi)部的濕氣，強(qiáng)健脾胃，清除濕氣。大家要想做好身體保健工作，那就不妨多吃一些補(bǔ)脾祛濕的食物。補(bǔ)脾祛濕的有效方法比較多，針對(duì)不... 詳細(xì)»
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健脾祛濕有哪些方法
中醫(yī)上認(rèn)為脾在五行中屬土，在五臟陰陽(yáng)中屬陰中之至陰。脾虛的出現(xiàn)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故，如果出現(xiàn)脾虛就應(yīng)該要多加注意，要及時(shí)找到原因，好好調(diào)理，脾虛會(huì)影響到人們身體的健康，對(duì)于人們的正常生活也會(huì)有很大的影響，所以... 詳細(xì)»
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健脾祛濕有哪些方法
健脾祛濕是中醫(yī)理論中的一個(gè)重要概念，它指的是通過(guò)調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，從而達(dá)到改善身體健康的目的。以下是一些常見的健脾祛濕方法：1.飲食調(diào)理：飲食是影響人體健康的重要因素之一。在日常飲食中... 詳細(xì)»
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健脾益氣祛濕的中成藥有哪些？
健脾益氣祛濕的中成藥有很多，如參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸等。1.參苓白術(shù)散：由人參、茯苓、白術(shù)、山藥等成分組成，具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效。適用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力等癥狀。2... 詳細(xì)»
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最好的健脾食物有哪些
脾為后天之本，主運(yùn)化水谷。健脾食物又被稱為健脾益胃食物，是指可以調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收的食物。以下是一些最好的健脾食物：1.山藥：山藥是一種常見的健脾食物，它具有補(bǔ)脾益肺、消化滋潤(rùn)的作用?？梢詿鯗?.. 詳細(xì)»
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