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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
力量訓(xùn)練對(duì)心臟有著積極的影響，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷，但適度的力量訓(xùn)練可以改善心臟功能和健康。力量訓(xùn)練有利于提高心肌的收縮力和心輸出量，加強(qiáng)心臟的耐力和抗疲勞能力，降低心臟舒張壓和靜息心率，減少心臟負(fù)荷和壓力，并通過降低血脂、改善血糖代謝和減輕體重等方式，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
力量訓(xùn)練能夠增加心肌的收縮力和心輸出量，這有助于提高心臟的功能和健康。通過適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以增加心肌的大小和厚度，改善心臟的收縮期功能，增加心臟輸出量，使心臟更加有效地將血液輸送到全身各個(gè)組織和器官，提高身體的耐力和抗疲勞能力。
此外，力量訓(xùn)練還可以降低心臟舒張壓和靜息心率，減輕心臟的負(fù)荷和壓力。適度的力量訓(xùn)練可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張和血液循環(huán)，降低心臟的負(fù)荷和阻力，緩解心臟承受的壓力，有助于預(yù)防心臟負(fù)荷過重和心臟疾病的發(fā)生。
另外，力量訓(xùn)練還有助于降低血脂、改善血糖代謝和減輕體重，從而降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。力量訓(xùn)練可以促進(jìn)脂肪的燃燒和代謝，降低血脂和膽固醇水平，改善血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病的發(fā)生。此外，力量訓(xùn)練還可以增加肌肉組織的代謝率，提高血糖的利用率，減少胰島素的釋放和抵抗，有助于控制血糖和預(yù)防糖尿病的發(fā)生。此外，力量訓(xùn)練還可以增加肌肉組織的代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，有助于減輕體重，預(yù)防肥胖和代謝綜合征的發(fā)生。
綜上所述，力量訓(xùn)練對(duì)心臟有著積極的影響，有助于改善心臟功能和健康，降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，需要注意的是，力量訓(xùn)練應(yīng)該適度進(jìn)行，避免過度訓(xùn)練和受傷，同時(shí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，全面提高心臟健康水平。
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痛風(fēng)可以力量訓(xùn)練嗎
痛風(fēng)期間不可以力進(jìn)行量訓(xùn)練。痛風(fēng)是一種由于尿酸代謝異常導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病，其主要癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、紅腫和發(fā)熱等。在痛風(fēng)急性發(fā)作期間，患者應(yīng)該避免進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)，包括力量訓(xùn)練。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，關(guān)節(jié)已經(jīng)受... 詳細(xì)»
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田徑訓(xùn)練中如果出現(xiàn)在力量訓(xùn)練后腰疼的情況，可能是以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?.錯(cuò)誤的姿勢(shì)或技術(shù)：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，如果姿勢(shì)或技術(shù)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉或關(guān)節(jié)過度負(fù)載，引起疼痛。例如，在舉重動(dòng)作中，若不... 詳細(xì)»
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