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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
健身是需要進行補充維生素的，可以更好地達到健身目標。
維生素在人體內(nèi)起著許多重要的功能，比如維生素A可以提高視力和免疫系統(tǒng)功能，維生素C可以幫助肌肉修復和預防氧化損傷，維生素D可以促進鈣的吸收和骨骼健康，維生素E可以幫助減少氧化應激和促進肌肉生長。因此，維生素確實對于健身者來說非常重要，它們能夠幫助提高運動表現(xiàn)，促進肌肉生長和修復，并且提高免疫系統(tǒng)功能。
雖然可以可以通過均衡飲食來獲得足夠的維生素。例如，蔬菜、水果、全谷類食物、堅果和種子等食物都富含各種維生素。但健身者在進行高強度訓練的時候可能會增加對某些維生素的需求。比如，由于大量出汗可能會造成維生素B和維生素C的流失，因此可能需要通過補充維生素B群和維生素C來滿足身體的需要。
需要注意的是，過量補充維生素也會對身體造成負面影響。因此，在補充維生素之前，最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的身體狀況和健身目標來確定是否需要補充以及補充哪些維生素。
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