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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對(duì)于是否在增肌期間進(jìn)行跑步，答案并不是非黑即白的，要根據(jù)具體情況而判斷。
首先，個(gè)人的身體狀況和適應(yīng)能力應(yīng)該被考慮。如果一個(gè)人習(xí)慣了跑步，那么適量的跑步可能不會(huì)對(duì)增肌產(chǎn)生太大影響，甚至可能會(huì)有一些好處；但如果一個(gè)人并不擅長跑步，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)增肌不利。
其次，增肌期間的飲食和其他鍛煉方式也需要被考慮。如果跑步導(dǎo)致了負(fù)能量平衡，就應(yīng)該適當(dāng)減少跑步的時(shí)間和強(qiáng)度；而如果能夠通過合理的飲食來補(bǔ)充消耗的卡路里，那么適量的有氧運(yùn)動(dòng)也可以被接受。
綜上所述，增肌期間能否進(jìn)行跑步并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，個(gè)體差異和具體情況應(yīng)該被充分考慮。在進(jìn)行跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)前，最好先咨詢營養(yǎng)師或健身教練，制定適合自己的增肌計(jì)劃。
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