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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
跑步是一種有氧運動，可以幫助人們消耗體內(nèi)的脂肪，提高心肺功能和代謝率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。
肌肉的增長主要依賴于肌肉力量訓(xùn)練和足夠的營養(yǎng)補給。肌肉生長的關(guān)鍵是肌肉的受損和修復(fù)過程。在力量訓(xùn)練中，肌肉受到一定程度的損傷之后，身體通過修復(fù)和蓄積一定數(shù)量的蛋白質(zhì)來增加肌肉纖維。因此，肌肉生長需要在足夠的刺激下，以及足夠的營養(yǎng)和休息的支持下才能實現(xiàn)。
雖然跑步不能直接增肌，但可以幫助減少體脂肪，使肌肉更加明顯。此外，跑步還可以提高身體的代謝率，促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收和利用，從而為肌肉生長提供更好的條件。
如果想增肌，建議結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運動進(jìn)行訓(xùn)練，并注意飲食的均衡和合理。
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跑步能增肌嗎
跑步是不能夠增加肌肉的，但可以和增肌訓(xùn)練聯(lián)合使用。跑步是一種有氧的運動，對增加肌肉的這種可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要進(jìn)行增肌的訓(xùn)練。比如使用啞鈴或者其他的器械來鍛煉相應(yīng)的部位，而且... 詳細(xì)»
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增肌可以跑步嗎
增肌是指通過鍛煉和合理的飲食來增加肌肉的質(zhì)量和體積，增肌通常不可以跑步。跑步是一種高強度的有氧運動，可以提高心肺功能，增強耐力和體力。在跑步過程中，肌肉會不斷收縮和放松，這有助于增強肌肉力量和耐力。但... 詳細(xì)»
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跑步可以增肌嗎
跑步并不能直接增肌。跑步是一種有氧運動，它可以幫助燃燒脂肪、提高心肺功能和增強耐力。但是，因為跑步時身體主要消耗的是糖原，而不是蛋白質(zhì)。所以，如果想來增肌，需要結(jié)合其他的力量訓(xùn)練和飲食控制?？傊?，雖然... 詳細(xì)»
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