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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
跑步并不能直接增肌。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助燃燒脂肪、提高心肺功能和增強(qiáng)耐力。但是，因?yàn)榕懿綍r(shí)身體主要消耗的是糖原，而不是蛋白質(zhì)。所以，如果想來(lái)增肌，需要結(jié)合其他的力量訓(xùn)練和飲食控制。
總之，雖然跑步不能直接增肌，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以在一定程度上促進(jìn)健康。但如果目標(biāo)是增肌，最好還是加入重量訓(xùn)練來(lái)更直接地刺激肌肉增長(zhǎng)。同時(shí)，跑步也可以作為一種有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能和減脂塑形，因此可以作為增肌訓(xùn)練的輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
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朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于各種類(lèi)型糖...
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陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類(lèi)疑...
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
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重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
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鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
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樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
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朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥...
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增肌可以跑步嗎
增肌是指通過(guò)鍛煉和合理的飲食來(lái)增加肌肉的質(zhì)量和體積，增肌通常不可以跑步。跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和體力。在跑步過(guò)程中，肌肉會(huì)不斷收縮和放松，這有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。但... 詳細(xì)»
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跑步可以增肌嗎
跑步是可以增強(qiáng)肌肉的，因?yàn)榕懿娇梢灾苯釉鰪?qiáng)腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時(shí)全身肌肉都要協(xié)同，所以說(shuō)跑步是可以增強(qiáng)肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強(qiáng)，可以先進(jìn)行蛋白粉的口服，這樣對(duì)肌肉的增強(qiáng)以及肌... 詳細(xì)»
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跑步能增肌嗎
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們消耗體內(nèi)的脂肪，提高心肺功能和代謝率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。肌肉的增長(zhǎng)主要依賴(lài)于肌肉力量訓(xùn)練和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵是肌肉的受損和修復(fù)過(guò)程。在力量訓(xùn)練... 詳細(xì)»
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