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王兵 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 普外科
?? 當(dāng)你站在鏡子前，是否曾為自己的新陳代謝速度感到困擾？明明吃得不多，卻為何體重居高不下？其實(shí)，這可能與你的基礎(chǔ)代謝率息息相關(guān)。那么，如何提高基礎(chǔ)代謝，接下來，就讓我們一起探索那些行之有效的方法吧！??
??適度飲水：每天確保攝入足夠的水分，一般建議成人每天飲水量為2000ml左右。水不僅參與體內(nèi)多種化學(xué)反應(yīng)，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和廢物排出，從而提高基礎(chǔ)代謝。??
??力量訓(xùn)練作：通過舉重、深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練，刺激肌肉生長(zhǎng)。肌肉在休息時(shí)也會(huì)消耗能量，因此增加肌肉量能有效提升基礎(chǔ)代謝。??
??充足睡眠：保持每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息。充足的睡眠能促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素的分泌，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。??
??藥物治療：使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的甲狀腺功能，提高機(jī)體的代謝水平。用維生素類藥物維生素B6片、維生素C片調(diào)理，維生素是身體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，能提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。??注意：藥物輔助需謹(jǐn)慎，尤其是有甲狀腺疾病或其他基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。??
? 提高基礎(chǔ)代謝并非一朝一夕之事，而是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪袕亩鄠€(gè)方面入手。在這個(gè)過程中，不妨多與朋友分享你的心得，也許他們的一個(gè)小建議，就能讓你事半功倍哦！?? 點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??給更多需要的人吧！??
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肥胖患者怎樣提高基礎(chǔ)代謝
王兵 副主任醫(yī)師
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
提高基礎(chǔ)代謝的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
基礎(chǔ)代謝低怎么提高
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝嗎
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基礎(chǔ)代謝降低
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
基礎(chǔ)代謝怎么測(cè)
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
多喝水能提高基礎(chǔ)代謝嗎
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運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝嗎
運(yùn)動(dòng)一般能提高基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝是指人體維持自身各個(gè)器官所需的最低能量。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，可以增加各個(gè)臟器的血流量，增加能量供應(yīng)。還能通過血液循環(huán)帶走血管內(nèi)的血液垃圾，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生... 詳細(xì)»
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基礎(chǔ)代謝高，減肥更快？要想提高基礎(chǔ)代謝，得做好6件事
生活中不少人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，在過度肥胖的影響下很有可能對(duì)健康造成威脅，甚至縮短壽命。因此，想要減肥的人應(yīng)該通過合理的方式，促進(jìn)身體脂肪物質(zhì)的燃燒，可以避免脂肪物質(zhì)的堆積影響健康。那么，基礎(chǔ)代謝... 詳細(xì)»
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多喝水能提高基礎(chǔ)代謝嗎
基礎(chǔ)代謝率是指人體在安靜狀態(tài)下維持生命所需的最低能量消耗。多喝水可以提高基礎(chǔ)代謝率，但并不是通過直接增加能量消耗來實(shí)現(xiàn)的。喝水時(shí)，身體會(huì)將水分輸送到各個(gè)組織和器官中，從而幫助正常運(yùn)作。這個(gè)過程需要消耗... 詳細(xì)»
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基礎(chǔ)代謝慢怎么調(diào)整
基礎(chǔ)代謝慢的患者可以通過每日?qǐng)?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)整，建議患者每天在餐后一小時(shí)左右進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，以慢走慢跑為主，每日?qǐng)?jiān)持45分鐘以上。這樣可以改善患者基礎(chǔ)代謝慢的情況，另外可以建議患者大量飲水，... 詳細(xì)»
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基礎(chǔ)代謝怎么測(cè)
所謂的基礎(chǔ)代謝，是指人體在比較安靜的環(huán)境下，不受環(huán)境溫度、肌肉活動(dòng)、食物等影響，可以測(cè)出的基礎(chǔ)代謝率。而測(cè)量基礎(chǔ)代謝需要空腹，保持安靜環(huán)境下，避免過多走動(dòng)、活動(dòng)、測(cè)定環(huán)境溫度恒定等?？赏ㄟ^間接測(cè)熱法，... 詳細(xì)»
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