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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產科
雖然月經量的正常變化是可以接受的，但有時候月經量過少可能會讓女性感到困擾。因此，為了促進月經的正常流動并維持女性身體的健康，有些食物應該避免在月經期間或月經過少的情況下攝入。
首先，咖啡和茶是應該盡量減少飲用的。這是因為咖啡因和茶堿兩種成分能夠刺激中樞神經系統(tǒng)，導致血管收縮和流量減少，可能會對月經量產生負面的影響。此外，咖啡和茶還含有利尿劑，可能導致體內的水分流失增加，加劇月經過少的情況。
其次，富含酒精的飲料也不適合在月經期間或月經過少的情況下飲用。酒精會影響肝臟的功能，進而影響女性體內的雌激素水平，從而可能引起月經異常。另外，酒精還具有利尿劑的作用，可導致水分丟失，并可能干擾正常的內分泌系統(tǒng)。
對于月經期間或月經過少的女性來說，少食用加工食品和過多添加劑的食物是很重要的。這些食品通常含有高糖、高鹽和高脂肪的成分，可能引起體內的炎癥反應。炎癥反應會干擾正常的生理過程，可能導致女性月經異常，并加重月經量過少的情況。
此外，少吃富含膽固醇的食物也是有益的。高膽固醇的食物可以增加膽固醇的合成，而膽固醇是合成雌激素的原料之一。因此，過多攝入富含膽固醇的食物可能會使體內雌激素水平增加，可能影響月經的正常流動。
在飲食方面，女性月經期間或月經過少時應注意增加攝入一些有益的食物。例如，富含維生素C的食物可以提高鐵的吸收，有助于維持血液的正常流動。富含纖維的食物，如蔬菜和水果，可以幫助排便，并減少體內廢物和毒素的滯留。此外，適量攝入富含蛋白質和血紅素的食物，如瘦肉、魚類和豆類，也有助于促進月經的正常流動。
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