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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
洗澡也能減肥？對于這個話題，很多人會選擇不相信，但事實就是這么存在著，只要大家在洗澡的時候把握好一些小細節(jié)，就可以做到溫柔消脂哦！
那么洗澡時如何做會達到瘦身的效果呢？注意以下幾點，洗澡瘦身就不是神奇的事了。
洗澡前該做什么？
有些人喜歡選擇在晚上洗澡，那么在洗澡之前可以先稱個體重，如果條件允許，最好是裸稱，因為這樣數據會比較準確。愛美的女生會經常照鏡子審視自己，喜歡照鏡子可以幫助自己檢查身體部位的哪里胖了，因為胖這件事真的是在不知不覺中發(fā)生的！
另外，可以編輯一個屬于自己的“身體維度記錄”，每次洗完澡后記錄下這些數據，洗澡減肥的效果也會體現在這個自己所記錄的身體維度數據上，而不是體重上！所以要定期測量自己的身體記錄，詳細的數據會更好的維持好身材噢！
洗澡時應做什么？
淋浴瘦身：肩部
減肥時，很多人會忽略肩部，往往挺拔的肩型更能體現一個人的氣質，但是大多數女性減肥最容易忽視肩部。
（1）反復螺旋狀式清洗法
從手指開始、通過胳膊往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，最好是以右手先開始。
淋浴瘦身：手臂
用指腹輕揉雙臂，可以促進淋巴的循環(huán)
（2）由外向內清洗法
首先清洗胳膊的外側，從肩部到指尖，用手掌輕柔5次左右。
（3）由內向外清洗法
從指尖開始到肩部，用掌心向上輕柔5次左右。這樣可加快血液循環(huán)，促進皮膚呼吸。
淋浴瘦身：腹部
腹部是大多數女性最容易肥胖的地方，減肥是否成功，就要看小肚子了！
小腹輕柔法
左手覆于右手之上，放在肚子上，手掌沿按腸道蠕動的順時針運動。進行5次輕柔。小肚子就會慢慢消失了
淋浴瘦身：臀部
回旋清洗法
手掌由臀部外側向內側勻速旋轉輕柔5圈，雙手往上托臀部的肉。
洗澡后完畢要做什么？
洗完澡后，身體會產生熱量，這時候用塑身霜會使皮膚變緊致。
這個方法堅持使用，會發(fā)現身體曲線比之前完美很多。
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