隨著生活節(jié)奏不斷增快，很多人精神上承受著越來越大的壓力。一旦精神上過度焦慮，就會導致人的神經開始變得敏感，進而出現失眠的癥狀。失眠不僅對身體健康有很大的影響，而且還會導致第二天的工作效率大大降低，長期下去就會出現惡性循環(huán)。
很多人都稱自己經常失眠，而且不知道失眠的原因是什么，生活中也經常受到失眠的折磨。然而失眠也是可以通過治療改善的，有些人甚至可以不治而愈。這是因為引起失眠的因素有很多，且大多數來源于不良的生活習慣，許多長期失眠的患者，大多就存在以下幾種不好的習慣。
一、睡前過度興奮
同樣是睡前玩手機，有些人可以安然入睡，但是有些人卻入睡困難，這是因為手機里的內容不一樣，如果睡前拿手機看書，對大腦就不會有太大的刺激，所以對睡眠質量也沒有太多的影響，而睡前玩游戲，或者看一些娛樂節(jié)目，往往會導致大腦過度興奮，進而影響入眠。對于這部分患者，建議睡前將手機關機，通過看書等方式轉移注意力。
二、喜歡吃夜宵
睡前吃過多的食物，容易導致積食，引起肚子的不適，所以很多人睡前吃太飽，往往也會睡不著。但是吃夜宵是一種習慣，突然不吃夜宵也會導致失眠，所以針對這部分患者，建議睡覺前可以吃一些養(yǎng)胃暖胃的食物，比如牛奶、養(yǎng)生粥等，不要吃過于油膩的食物，這樣才得以改善睡眠質量。
三、睡前胡思亂想
很多人上床睡覺時經常會想很多的事情，這對于大腦來說負擔是很重的。睡眠的目的就是為了放松神經，如果睡覺前經常想想一些特別復雜，難解的問題，很容易引起大腦的焦慮，進而出現入睡困難、失眠多夢等情況。因此，建議這部分患者睡覺之前放松心情，把不好的事情都拋擲腦后，不要過分解讀。
總而言之，失眠的機制是很復雜的，造成失眠的因素也有很多，遠不止以上所舉的例子。如果自己沒有辦法解決的話，建議到醫(yī)院進行專業(yè)的治療，或者可以適當地服用一些安眠藥。但是如果存在以上幾種生活習慣的話，建議盡早地改正，否則長期下去，大腦的神經就會變得更加脆弱和敏感，最終危害到身體的健康。
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