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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
騎單車是運動項目中的有氧運動之一，主要鍛煉到腿部的肌肉和腹部用力，適量騎單車有利于身體健康。如果騎完單車感到大腿疼痛，則考慮是騎單車的時間太長，或者長時間沒有騎單車，突然開始騎，也會大腿疼。建議患者暫時減少運動量，避免長距離的行走，不要劇烈運動，保證休息再進行運動。
騎完單車大腿疼怎么辦：
1、如果患者大腿局部感到疼痛，建議患者暫時減少長時間長距離的行走，避免劇烈運動，多休息一周左右，盡量不要讓腿部肌肉受傷。
2、患者可以將腿部進行局部泡水、按摩，注意不要泡的時間過長，否則會影響到肌肉的正常發(fā)育，另外水溫不要過燙，溫度適宜即可。
3、如果患者的大腿局部疼痛明顯，建議去醫(yī)療機構(gòu)進行就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下局部涂抹一些消腫痛的藥物，通過發(fā)揮藥效作用緩解癥狀。
怎樣合理騎單車：
1、騎單車是一項有氧運動，建議要做到騎單車的動作標(biāo)準，座套的位置要擺放在適合身高的位置，以免身體過于前傾或者過于后傾，影響骨骼形狀。
2、運動量要合理，不要劇烈運動，尤其是身體素質(zhì)相對來講不是特別良好的運動者，建議騎單車時間不要過長，距離短一些比較合適。
3、騎單車會有效的鍛煉腿部的肌肉，以及腹部的用力，建議在騎完單車以后，做好相應(yīng)的拉伸運動，保持肌肉線條的優(yōu)美。
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