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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦?；颊咴谌爝M(jìn)行鍛煉時(shí)需要特別注意，因?yàn)楦邷睾蜐穸瓤赡軙ι眢w產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)。以下是一些關(guān)于腦?；颊呷戾憻挼慕ㄗh：
1.避免高溫時(shí)段：在三伏天，室外溫度通常較高，盡量避免在中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。選擇清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉，以避免中暑和脫水。
2.選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：腦?；颊邞?yīng)選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)和引發(fā)其他并發(fā)癥。
3.注意水分補(bǔ)充：在鍛煉前后要注意補(bǔ)充足夠的水分，以防止脫水。但也不要一次性喝太多水，以免引起胃部不適。
4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：腦?；颊咴阱憻挄r(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。建議每次鍛煉時(shí)間不超過30分鐘，每周進(jìn)行3-5次。
5.注意身體反應(yīng)：在鍛煉過程中，要密切關(guān)注身體的反應(yīng)。如果出現(xiàn)頭暈、心悸、呼吸急促等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。
6.避免在潮濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)：三伏天濕度較大，要避免在潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)濕疹或其他皮膚問題。
7.穿著透氣輕便的衣物：選擇透氣、輕便的衣物，以便排汗和保持身體干燥。避免穿著過于緊身或不透氣的衣物。
8.注意防曬：在戶外活動(dòng)時(shí)，要涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，以避免陽光直射對皮膚造成傷害。
總之，腦?；颊咴谌爝M(jìn)行鍛煉時(shí)需要特別注意安全和身體反應(yīng)，遵循醫(yī)生的建議，并在有需要的情況下尋求專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
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到了三伏天要重視身體的養(yǎng)生，通過正確的方式來維持身體健康狀態(tài)，否則平時(shí)經(jīng)常存在不良生活習(xí)慣，養(yǎng)生工作又沒有做到位，身體健康會受到威脅，很多人就是疏忽了養(yǎng)生問題才導(dǎo)致疾病發(fā)生的，因此在促進(jìn)健康的過程中應(yīng)... 詳細(xì)»
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