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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
艾哈邁托夫的長高方法，首先是需要在運動前進行熱身運動，身體上半部分呈現(xiàn)正直前傾的狀態(tài)，兩條手臂用力伸直且向后上方揮動。在行走時要大幅度擺臂地用力向前走。跑步時將雙手放在肩膀跑跳50米左右。踮起腳后跟，身體向上及各方位進行拉伸運動和跳躍運動。可以做引體向上，在單杠上進行垂吊運動，身體有意識地進行擺蕩，雙腿并攏。艾哈邁托夫長高方法能夠有效促進腦垂體中的長高激素分泌旺盛，堅持下去極大可能達到增高目的。
長高的階段
1、嬰兒期在快速生長的時期，一般為1至2歲。
2、青春期能夠讓人體長高6至12厘米，屬于第二個生長高峰期。
3、一般來說青春期結束，最遲25歲左右，骨骼完全鈣化后，就很難長高了。
長高的方法
1、運動，艾哈邁托夫本身為運動員能長高，與科學性、系統(tǒng)性的運動有一定關系，運動不僅能促進骨細胞生長，還能夠使得生長激素加速分泌，加強骨骼韌性。
2、保持體內營養(yǎng)，包括蛋白質、水、纖維素、碳水化合物、礦物質、脂肪、維生素等的平衡和充足。
3、堅持良好作息，良好的睡眠能夠有利于身高的增長，睡眠姿勢，生活方式，或是其他環(huán)境都有可能影響長高。
4、部分藥物有長高的功效，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下攝入，避免由于藥物激素而影響人的健康。
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