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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的精神疾病，患者通常表現(xiàn)出情緒低落、失眠、食欲不振等癥狀。近年來，研究表明，多吃魚可能有助于減輕抑郁癥癥狀。這是因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，這對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和穩(wěn)定情緒具有重要作用。歐米茄-3脂肪酸主要存在于魚油中，包括EPA和DHA兩種。
EPA和DHA在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為具有抗抑郁作用的化合物，可以影響神經(jīng)傳導、神經(jīng)遞質(zhì)的合成，從而改善抑郁癥的癥狀。此外，魚類還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D、維生素B12和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素也有助于改善抑郁癥患者的身體狀況。
一些研究表明，長期攝入魚類的人群患抑郁癥的風險較低。有研究發(fā)現(xiàn)，日本人民飲食中含有大量魚類，而日本人患抑郁癥的比例明顯低于西方國家。另外，一些臨床研究也發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者通過增加魚類攝入量，可以顯著改善情緒和心理狀態(tài)。
因此，對抑郁癥患者來說，增加魚類攝入量可能是有益的。他們可以選擇富含歐米茄-3脂肪酸的魚類，比如三文魚、鱈魚、秋刀魚等。建議每周至少食用2-3次魚肉，以確保攝入足夠的歐米茄-3脂肪酸。
總之，通過飲食調(diào)整來改善抑郁癥癥狀是一種可行的輔助治療方法，但在治療前還是應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議。
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