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李婕 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
在這個(gè)注重健康的年代，補(bǔ)鐵成為了許多人關(guān)注的話題。一些常見的水果也能幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)。??今天，我們就來聊聊那些既美味又能夠幫助我們補(bǔ)鐵的水果吧！
櫻桃
口感鮮美，而且富含鐵質(zhì)，容易被人體吸收，??還含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)鐵的吸收，食用櫻桃有助于改善缺鐵性貧血。
菠蘿
菠蘿中含有一定量的鐵質(zhì)，同時(shí)，??菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助于改善消化，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而間接提高鐵的利用率。
柑橘
含有豐富的維生素C，能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，對于補(bǔ)鐵有很好的輔助作用。另外，??柑橘搭配富含鐵的食物同食，還能顯著提高鐵的吸收率。
需要注意的是，雖然這些水果有助于補(bǔ)鐵，但胃酸過多、胃潰瘍患者應(yīng)適量食用酸性水果，以免加重病情。??此外，補(bǔ)鐵還需遵循適量原則，避免過量攝入鐵質(zhì)對身體造成負(fù)擔(dān)。
最后提醒大家，補(bǔ)鐵并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持。如有貧血癥狀，還需要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。希望這篇文章能幫助到您，如果您覺得有用，請點(diǎn)贊??，并分享給需要的朋友。????
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