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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
爬山膝蓋痛，可以通過(guò)休息、冰敷、按摩、使用強(qiáng)力繃帶等方法緩解，有利于癥狀減輕。
1.休息：當(dāng)膝蓋疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并給膝蓋充分的休息時(shí)間。避免繼續(xù)爬山或進(jìn)行其他需要大量活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，以免加重膝蓋的負(fù)擔(dān)。
2.冰敷：可以在膝蓋疼痛的部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，能夠緩解疼痛和減輕腫脹。但要注意不要直接將冰塊貼在皮膚上，以免造成凍傷。
3.按摩：輕柔地按摩膝蓋周圍的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛。
4.使用彈力繃帶：在休息時(shí)，可以使用彈力繃帶固定膝蓋，以減輕膝蓋的壓力，但要注意不要綁得過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
膝蓋疼痛是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)處理和調(diào)整是很重要的，以免出現(xiàn)肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重后果。
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膝蓋一般指膝關(guān)節(jié)。爬山后膝關(guān)節(jié)痛，可能與乳酸堆積、肌肉拉傷、半月板損傷等原因有關(guān)，可根據(jù)具體原因選擇一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1.乳酸堆積：爬山后要注意休息，避免劇烈活動(dòng)。可適當(dāng)抬高下肢... 詳細(xì)»
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爬山之后膝蓋疼怎么辦
爬山以后膝蓋出現(xiàn)疼痛的癥狀，可能是爬山的時(shí)候過(guò)于勞累，引起的韌帶有輕微的損傷導(dǎo)致的疼痛，也可能是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎或者是膝關(guān)節(jié)半月板損傷引起的，患者需要注意多休息，疼痛比較劇烈的時(shí)候，最好是去醫(yī)院進(jìn)... 詳細(xì)»
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