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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
膝蓋一般指膝關(guān)節(jié)。爬山后膝關(guān)節(jié)痛，可能與乳酸堆積、肌肉拉傷、半月板損傷等原因有關(guān)，可根據(jù)具體原因選擇一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。
1.乳酸堆積：爬山后要注意休息，避免劇烈活動?？蛇m當抬高下肢，有利于血液回流，促進腫脹消退。疼痛明顯時，可以對膝關(guān)節(jié)進行冷敷，以促進血管收縮，減少炎癥滲出，緩解疼痛。48小時后可以熱敷，以促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
2.肌肉拉傷：拉傷后要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)屈伸活動，以免加重損傷。拉傷72小時后可以對膝關(guān)節(jié)進行熱敷，以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。疼痛明顯時，可以服用布洛芬片、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
3.半月板損傷：注意休息，避免膝關(guān)節(jié)屈伸活動?？蓪οリP(guān)節(jié)進行熱敷、按摩，以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。如果半月板損傷比較嚴重，需要進行手術(shù)治療，如半月板縫合術(shù)、半月板切除術(shù)等。
爬山后膝關(guān)節(jié)痛，如果休息后不緩解，或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，明確病因，并遵醫(yī)囑進行治療。
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