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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
吃代餐餅干減肥是利用全營(yíng)養(yǎng)代餐的原理來(lái)實(shí)現(xiàn)的，一個(gè)人肥胖的原因主要是脂肪的代謝消耗相對(duì)較低，能量和脂肪的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體的基本需求，因此會(huì)轉(zhuǎn)化為額外的脂肪并出現(xiàn)在體內(nèi)。而代餐餅干卡路里或脂肪的含量比較低，但含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，以它代替日常的三餐，使人體既不攝入額外的卡路里又可以保障人體所需的基本元素，實(shí)現(xiàn)了減肥的目的。但是服用的時(shí)候一定要掌握好具體的食用方法。
代餐餅干怎么吃減的快
使用代餐餅干之后的頭三天是比較重要的時(shí)期，每天三餐都用代餐餅干來(lái)進(jìn)行代替，吃完以后喝一杯溫開水，在這個(gè)期間可以攝食一些水果，但是盡量要吃一些卡路里比較低的水果。三天過(guò)后吃代餐餅干的方案需要做出一些調(diào)整，建議每天早上吃一塊代餐餅干，一枚蛋清或者一盒脫脂牛奶。午餐之時(shí)也要吃一塊代餐餅干，同時(shí)可以選擇一種品質(zhì)優(yōu)秀的肉類，進(jìn)行水煮不能加油，可以搭配蔬菜。晚上的時(shí)候也需要吃一塊代餐餅干，除此之外不可吃其他食物，由于晚間的代謝會(huì)變得比較緩慢，人體應(yīng)該要盡量控制熱量的攝入。
代餐餅干服用的注意事項(xiàng)
1、食用人群，年齡14歲以下的70歲以上的都不適合食用代餐餅干。
2、妊娠期的婦女是不建議吃，對(duì)代餐餅干的相關(guān)成分過(guò)敏者禁用。
3、當(dāng)高血壓或糖尿病等慢性疾病比較嚴(yán)重的時(shí)候是不能吃的，同時(shí)當(dāng)身體有一些慢性疾病的時(shí)候使用這種減肥代餐一定要慎重。
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