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譚妙蓮 副主任醫(yī)師
簡介：特別擅長并從事臨床營養(yǎng)、感染控制、疾病預防以及職工保健工作
減啤酒肚的吃法如下：
1、要注意限制總能量，減少進食量，主食應該粗細搭配。
2、限制簡單糖類食品，比如蔗糖、葡萄糖、蜜餞、甜點心、蛋糕等。
3、膳食蛋白要適量，熱量占總能量的20-30%為宜。
4、要選用高生物價蛋白質食物，比如奶類、魚類、雞肉、蛋清、瘦肉等。
5、要限制動物脂肪，比如豬油、牛油、肥肉、五花肉等。
6、烹調選用生物價比較高的植物油，比如豆油、花生油等，含不飽和脂肪酸比較多。
7、要限制大量食鹽以及動物性的心、肝、腎等內臟，多吃蔬菜和水果，能獲得豐富維生素，增加飽腹感，還要戒酒。
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啤酒肚是怎么形成的？
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有啤酒肚會有脂肪肝嗎
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北京醫(yī)院 營養(yǎng)科
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中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
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北京醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長針對各種疾病...
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
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中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
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深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
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北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
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重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內科常見病、多發(fā)...
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復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
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廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
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啤酒肚怎么練腹肌
啤酒肚鍛煉腹肌的方法主要就是要做一些有氧運動。比方說每天可以做30~60分鐘的有氧運動，可以選擇進行跑步或者是進行游泳，可以消耗大量的熱量。同時飲食上也一定要控制好熱量的攝入，盡量多吃一些高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的... 詳細»
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啤酒肚大大的，影響形象？這4個方法，或能幫你“消除”啤酒肚
每到夏天，總能看到街上一個個挺著大肚子的男人，有些男人即便四肢纖細，可是一看到肚子，就覺得他并不瘦。其實這種肚子俗稱做“啤酒肚”，是因為很多喜歡喝啤酒的人很多都會有這個大肚子，經常喝啤酒的人，熱量容易堆積在腹部，從而導致... 詳細»
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仰臥起坐能減啤酒肚嗎
仰臥起坐，只要能夠長期堅持，確實能夠減啤酒肚。但是光做仰臥起坐還遠遠不夠，必須配合飲食控制，一定要限制高熱量，高脂肪飲食的食物，特別是油膩煎炸的食物，肥肉，火腿腸，五花肉，各種糕點，速食食品等等。一定不要喝酒，特別是啤酒... 詳細»
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“啤酒肚”是喝啤酒引起的嗎？學會3招可消除
如今不少中年男人都會有“啤酒肚”，甚至被人戲稱為將軍肚、老板肚。但是究其根源，“啤酒肚”真的是因為喝啤酒引起的嗎？其實也不盡然，原因還是比較多的，不過想消除“啤酒肚”其實也不難，有三個小妙招就可以輕松去除“啤酒肚”。 詳細»
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啤酒肚是喝啤酒引起的？“幕后兇手”是這2個，別搞錯了
生活中有很多的男性到了中老年階段后就會出現(xiàn)明顯的啤酒肚。而啤酒肚這種情況發(fā)生應該了解原因，通過合理的方式來去除啤酒肚，否則腹部贅肉增多，局部有大量的脂肪物質堆積，容易影響健康，誘發(fā)心血管疾病、肝臟疾病和糖尿病。因此，應該... 詳細»
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