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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
頭部按摩可以幫助放松緊張的肌肉，減輕壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。在頭部按摩中，可以按摩頭皮，頸部和太陽(yáng)穴等部位。
首先，按摩頭皮可以刺激頭皮的血液循環(huán)，放松頭部肌肉，緩解頭部壓力?？梢杂弥讣廨p輕按摩頭皮，以畫圓的方式從前額開(kāi)始按摩到后腦勺，然后逆時(shí)針按摩。這種按摩方式可以有效地緩解頭部壓力和疲勞，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。
其次，按摩頸部也可以幫助緩解頸部的緊張和疼痛，促進(jìn)放松和睡眠?？梢杂檬种冈陬i部輕輕按摩或者捏揉，可以從下向上按摩頸部，或者從頸側(cè)向頸中按摩，可以幫助緩解頸部的緊張和疼痛，減輕壓力，幫助促進(jìn)睡眠。
最后，按摩太陽(yáng)穴也可以幫助放松身心，促進(jìn)睡眠?？梢杂弥讣庠谔?yáng)穴處輕輕按摩，或者旋轉(zhuǎn)按摩，可以緩解頭部的壓力，促進(jìn)身心的放松，有助于入睡。如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，也要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)處理。
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幫助睡眠的有效方法
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跑步可以幫助睡眠嗎
如果是非疾病因素引起的失眠，通過(guò)跑步的方式可以幫助睡眠。但是如果疾病因素引起的失眠，單純跑步可能不可以幫助睡眠，需要綜合治療。1、可以幫助睡眠的情況：如果平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)，過(guò)度勞累，或者睡前飲用... 詳細(xì)»
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哪些食物能幫助睡眠
睡不著一般是由于情緒太激動(dòng)導(dǎo)致，一般短期失眠主要是由于精神比較興奮沒(méi)有睡意，如果是長(zhǎng)期睡不著的情況，考慮是由于失眠導(dǎo)致，建議積極配合治療來(lái)緩解睡不著的情況，建議睡前可以吃一些香蕉、喝一些溫牛奶，蜂蜜也... 詳細(xì)»
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頭部按摩穴位有哪些
頭部按摩是一種中醫(yī)保健方法，通過(guò)刺激頭部的穴位調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，促進(jìn)身體健康。以下是一些常用的頭部按摩穴位：1、太陽(yáng)穴：位于眉毛外側(cè)與鬢角之間，兩側(cè)各一。按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，緩解... 詳細(xì)»
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幫助寶寶退燒的按摩方法
發(fā)燒大多數(shù)是由于感冒引起的發(fā)熱癥狀，對(duì)人體有利也有害，發(fā)燒時(shí)人體免疫功能明顯增強(qiáng)，。當(dāng)寶寶發(fā)燒時(shí)，不用過(guò)度的慌張。要讓寶寶多喝水，用溫水擦拭寶寶的身體，或者給寶寶用溫水泡腳，也可以用退燒貼貼在寶寶的腦... 詳細(xì)»
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