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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著一般是由于情緒太激動(dòng)導(dǎo)致，一般短期失眠主要是由于精神比較興奮沒(méi)有睡意，如果是長(zhǎng)期睡不著的情況，考慮是由于失眠導(dǎo)致，建議積極配合治療來(lái)緩解睡不著的情況，建議睡前可以吃一些香蕉、喝一些溫牛奶，蜂蜜也是很好的助眠的食物。
哪些食物能幫助睡眠
1、香蕉：吃香蕉可以幫助快速入睡，因?yàn)橄憬逗?~羥色胺和N~乙酰~5~甲氧基色胺，這是天然的睡眠輔助物。當(dāng)你攝入這兩種成分時(shí)，你會(huì)覺(jué)得你的身體正在慢慢放松，使你更容易進(jìn)入睡眠，你可以在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)吃一根香蕉。
2、溫牛奶：溫牛奶也可以催眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔@也是一種睡覺(jué)的成分。喝完牛奶后，你會(huì)感到平靜和平靜。在這種情緒下，入睡變得相對(duì)簡(jiǎn)單。
3、蜂蜜：一旦失眠癥發(fā)生，你可以在平時(shí)多喝點(diǎn)蜂蜜，但是適量的糖可以刺激我們的神經(jīng)，但是少量的葡萄糖可以幫助我們暗示大腦分泌鄰苯二氫喹唑啉，這可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速入睡。
睡不著怎么辦
1、睡前散步：飯后就寢前，宜在戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，幫助身體消化，減輕睡后身體器官的負(fù)擔(dān)，并通過(guò)簡(jiǎn)單的體育鍛煉給自己安靜的睡眠。
2、睡前梳頭：頭部有多個(gè)穴位。睡前梳頭主要是按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速入睡。
3、睡覺(jué)前眨眼，平躺，睜開(kāi)眼睛，直視前方，然后一直眨眼。不要眨眼太快。當(dāng)眨眼產(chǎn)生酸澀的感覺(jué)時(shí)，眼睛會(huì)慢慢閉上，讓你快速入睡。
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睡不著覺(jué)吃什么
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睡不著覺(jué)吃什么
如今生活品質(zhì)的提升，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上了失眠。而改善失眠的方法有很多，但是像運(yùn)動(dòng)以及改變作息時(shí)間的方法，因?yàn)樯鐣?huì)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力、工作的不規(guī)律的作息根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，不太切合實(shí)際，使其根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，所以只能... 詳細(xì)»
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睡不著吃什么藥
當(dāng)無(wú)法入睡時(shí)難以入睡。 通常這意味著３０分鐘無(wú)法入睡，因?yàn)檫@是失眠的一種類(lèi)型。 失眠通常由關(guān)節(jié)炎，肺結(jié)核，貧血，肌病等疾病引起。 它也可能由臥室布局，眩光，噪音等環(huán)境因素引起。此外，心理和心理因素是失... 詳細(xì)»
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晚上睡不著吃什么有助于睡眠
晚上睡不著或者是失眠都是常見(jiàn)現(xiàn)象，很多人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)晚上睡不著的情況，如果晚上睡不著或者是睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致在白天的時(shí)候沒(méi)有精神，容易疲勞，做事情無(wú)法集中注意力，工作或者學(xué)習(xí)的效率不高，嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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60歲老人晚上睡不著吃什么藥
對(duì)于60歲的老人晚上睡不著的問(wèn)題，首先我想強(qiáng)調(diào)的是，睡眠問(wèn)題并不適合通過(guò)藥物來(lái)解決。老年人的睡眠問(wèn)題可能與多種因素有關(guān)，包括心理因素、生活習(xí)慣、疾病等。因此，應(yīng)先找出具體原因，并著重從非藥物治療方面入... 詳細(xì)»
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